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キャベツダイエット

キャベツダのイエット法がブームのようです。キャベツダイエット法とは、食事の前にキャベツを食べてお腹をある程度満たすという、だれにでもできるダイエット法です。いままで、いろんなダイエットに挑戦して、失敗した方でもやり方を工夫すれば、ダイエットに成功する可能性が極めて高いダイエット法です。次にキャベツダイエットのポイントですが、キャベツはビタミンCを豊富に含んでいるため、ダイエット中の頭痛のタネである肌の荒れなどのトラブルも防止し、また、ビタミンUやイソチオシアネートは、抗ガンと胃腸回復の効果がありますので、健康のためにも大変よいダイエット法といえます。おまけに、キャベツダイエットは簡単で、価格も安い、ということでダイエットを始めるにはもってこいの方法です。例をあげてキャベツダイエットを説明しましょう。京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する方法が有名です。その方法とは、生のキャベツを1/6玉程度ザク切り(5センチ角)にしたものを、毎食前に10分程度、時間をかけて良くかんで食べます。主食は軽めにして(通常の2/3程度)、毎食茶わん1杯が基本です。おやつは、にぎりこぶしの大きさの果物2個までとします。キャベツダイエットでは、たんぱく質を1日70グラムの必ず摂ルことがポイントになります。(例:牛乳200ml+卵1個+豆腐半丁+魚80g)。キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなど他の野菜に換えてもかまいません。キャベツの味付けに砂糖や油は使わないようにします。豆腐は一日半丁までとしてください。お酒はできるだけ控えて、タバコもやめるのがベターです。


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